30. 11. 2011

Kardiologické vyšetření, zátěžový test

Člověk občas tak různě čte, jak na těch a těch velkých maratonech umřelo tolik a tolik lidí na infarkt, dočte se různé teorie jak to určitě byli jedinci netrénovaní, pravděpodobně s nějakou nediagnostikovanou srdeční vadou apod. A červíček v hlavě vrtá a vrtá a protože jsem zodpovědný taťka od rodiny, protože jeden pozávodní výlet sanitkou (naštěstí ne černou) už za sebou mám, a protože mám ze svého nadcházejícího prvního ironmana poměrně vítr, na serveru behej.com jsem v diskuzi vyhledal kontakt na jedno kardiologické centrum na Smíchově a zašel jsem si tam na kardiologické vyšetření.

Jeden týden to bylo jen zjištění anamnézy, změření tlaků na obou rukách a natočení klidového EKG a druhý týden to bylo již včetně echokardického vyšetření a zátěžového testu. Echokardie je defacto sono, lehnete si na bok, napatlaj vám na hrudník gel a snímačem vám objíždějí hrudník v části srdce ze všech možných úhlů. Na monitor jsem bohužel neviděl a tak z toho nemám žádné zajímavé dojmy.:-)

Zátěžový test zahájím tím, že si ve chvilce nepozornosti sestry naliju kelímek vody z takového toho kancelářskýho napajedla s průhlednym barelem a poté co ho do sebe celý kopnu zjistim, že je voda uplně zakalená a na barelu je (ne zrovna malá) cedule mimo provoz. Chutná to jak kdybych vypil fridex. Nevim co tam tak mohlo vytéct, možná něco z chladícího okruhu tý mašinky. Hm, supr začátek, jestli sem se právě něčim otrávil...:)))

Samotný test probíhal v tomto centru ne na běhátku ale na cyklotrenažéru značky General Electric, který je spojený s PC a má naprosto tragický posed. Člověk skoro stojí narovnaný, sedlo ohromně široké, jak pro Paní Radovou a jediné nastavení - výšky sedla - toho moc nedožene. Pánové z BG Fitu by si zde asi marně drbali hlavy. Na ruce máte rukáv na měření tlaku, po těle asi 20 přísavek s čidlama a jedete. Vzpomenul jsem si na procitnutí Nea v Matrixu. Ze strany šlapajícího je velmi jednoduchý display kde vidíte jen kadenci, trenažér udržuje wattovou zátěž při různé kadenci konstantní, takže když šlapete pomaleji jde to víc ztuha, tak volím kadenci okolo 80. Z druhé strany je velký display, určitě se spoustou zajímavých údajů, ale na něj jsem bohužel taky neviděl a tak mě to zajímalo...:))

Začíná se naprázdno, a pak se po 50 wattech přidává. Mě byl test ukončen na 300W, kdy už ze mě trochu kapalo, tak asi aby nemuseli moc vytírat, řekl bych, protože jsem byl jen na tepech okolo 150. Na přiložených obrázcích uvidíte záznam z testu, některé pasáže ale berte s rezervou, například ukončení z důvodu bolesti nohou a podobně, nic takového jsem určitě nehlásil...:-)) Myslím že 3 min na 350W bych ještě v tom šíleném posedu ustál, teda vlastně useděl, a pak už bych musel ze sedla. Navíc sem si na začátku zapoměl zapnout klipsny, tak sem nemohl moc kruhově šlapat (test se nesmí přerušovat).

Verdikt je, že jsem, pokud jde o srdce, úplně zdráv, jen klidový tlak jsem měl vyšší, což je ale zvláštní, vždy když jsem měřil doma, bylo to okolo standardních 120/80. Mám to ještě doma párkrát přeměřit. Nárůst krevního tlaku při zatížení už ale je v normě. Tolerance zátěže výborná, ale v měřítku průměru populace. Omezení žádné, takže můžu ajronmenit jak o život. Kdybyste někdo rozuměl těm medicínským výrazům v lékařské zprávě a narazili tam na něco zajímavýho, tak sem hoďte komentář.

Jo a zpráva pro Advida, váha dneska ráno navážila příjemných 79, takže asi sem se moc neflákal (na záchodě samozřejmě)...:))

Kontakt na kardio centrum: http://www.kardio-centrum.cz/
Lékařská zpráva: EKG1, EKG2

28. 11. 2011

XVII. Běh VŠ LIGY - moc jsem se nepředved

Běhy VŠ ligy jsem nevímproč objevil až teď. Vypadají na poměrně zdařilé běžecké (5/10km) akcičky, navíc pravidelné - každý měsíc (i přes zimu), placatý profil, prostě takový ideální testovací závůdek.

Počasí ideální, sluníčko, 5 stupňů, jen trochu foukalo od řeky. Můj stav už tak ideální nebyl, Teovi se řežou nějaký stoličky, takže spanku málo, a nočního přerušování hodně. Navíc můj podzimní evergreen "jednou mandlí v angíně", nemá smysl dál rozvádět.

Běžel jsem 10km, plány jsem měl 3, různě ambiciózně odstupňované. První byl vylepšit čas z Běchovic (42:08), druhý dostat se pod 41 no a třetí, ten se sem teď stydim napsat, ale je evidentní. Běchovice padnout musely, absence Hrdlořezáku měla postačit. A pod 41 jsem se prostě dostat chtěl, myslím že na to v současné době už mám.

(c) Šárka nebo Kuba, VŠ Liga

Po počátečním úprku jsem to srovnal na tempu 3:55-4:00/km a hodlal se toho držet jak dlouho to půjde. Je to fakt placka, jen malilinko zvlněná. Zpočátku to bylo dobrý, i když foukalo docela dost proti. Mezi 3-4km se ale tempo ukázalo jako přepálený a já musel začít zpomalovat. Trochu jsem doufal že za otočkou trochu pomůže vítr do zad, ale musel jsem pak zpomalovat ještě dál. No a pak už mi bylo jasný že to bude jen na přežití. Snažil jsem se držet aspoň 4:15/km v závěru ještě trochu zrychlit.

No výsledek žádný zázrak 41:41 (17./53.) sice je nový osobák, ale vyloženě radostí neskáču. Ukazuje se že stlačit desítku pod 40 v mém podání bude stát ještě poměrně dost dřiny.

(c) Šárka nebo Kuba, VŠ Liga

Propozice, výsledky, fotky: http://www.vsliga.cz/cz/akce/xiv.-beh-vs-ligy-10km/
Záznam TF: http://www.movescount.com/moves/move3421638

24. 11. 2011

Kraul - video techniky

Tak abyste mohli porovnávat s kým to je špatný a s kým ještě horší tak taky přidávám pár videí. Zatim neumím pod vodou ale mám objednané na mobil vodotěsné pouzdro, tak možná budou ještě videa pod vodou (a nebo bude utopený mobil)...









Na rozdíl od Advida se tolik nevlním, zato mám ale jiné problémy...
- pořád křížím ruce, a to i když se snažím, zajíždím do vody jakoby šikno křížem do druhé strany.
- na začátku záběru nevytáčím loket ale dělám rukama před obličejem takový podivný esíčka, místo abych záběr vedl rovně
- flákám nohy (mám problém je udýchat) a pak mi samozřejmě padají dolu a brzdí (proto mě tolik zrychluje neopren)
- neumím pořádně dýchat na levou stranu, jen na pravou. Mám problém udýchat to na 3, tak asi bude muset přijít na řadu nějaký hypoxický trénink
- příliš dlouho čekám a splývám s rukou vepředu, měla by zabrat dřív
- když tak koukám na ty videa, přijde mi že tam chybí záběr, vypádá to že to jen tak šolíchám, jen se tam ruka mihne a žadný pořádný poskočení dopředu se nekoná

Co tam ještě vidíte?

Já se bohužel víc jak 2x týdně do bazénu nedostanu, takže to vidím na o to usilovnější makání s gumama, a začnu zas lektořit na veslovacích trenažérech, aspoň jednou týdně, tak ty ruce taky trochu posílím.

7. 11. 2011

Sild Kros 2011 - pěkný podzimní krosík

Od Stromovky furt trochu bojuju s nějakými potvorami co se mi snaží uhnízdit v krku, tak jsem do poslední chvíle zvažoval jestli se na Sild Krosu ukážu. Ale to počasí v neděli bylo prostě ukázkové, tak nešlo jinak, než potvory pořádně provětrat. Navíc tak nějak napůl tuším, že když tréninku nechám a prohlásim se za nemocného, zas skončím dlouhodobě v antibiotikovém kolotoči, a to já váážně nechci...:-)

Trenér mi na sobotu v rámci rozklusu před závodem naordinoval 5min rychlostně vytrvalostní interval, který jsem dal v tempu 3:31/km. Na jednu stranu mě to potěšilo, protože je to na mě poměrně rychlovka, na druhou jsem to pak ještě asi hodinku vychrchlával a zrovna nejlíp se necejtil. Ale nu což, co Tě nezabije, to Tě posílí ne? Jo ještě jsem se zapoměl pochlubit, že od minulého týdne trénuju tempa na oválu, jako opravdoví běžci. Vyřídil jsem si na zimu půlroční permanentku na stadion na Kotlářce a musím přiznat že mě to tam docela baví. Jednak se na tartanu (nebo co to je) běhá moc hezky a druhak je tam taková správná atmosféra která mě nutí to neflákat.

Zpátky k závodu, vezmu to stručně, ať se moc nenudíte. Počasí ukázkové, lehce přes 10 stupňů, mlha se rozpustila už ráno cestou do Kunratickýho lesa a bylo krásně modro. V kombinaci s barevným podzimním lesem to byla vážně pastva pro oči. Kdo nezná Sild Kros jde o dvoukolovou, necelých 10km dlouhou trať, vedenou středně těžkým terénem, s celkovým převýšením kolem 180m. Je tam poměrně dost zatáček a taky kořenů, pár seběhů a výběhů je docela prudších, ale žádná Velká Kunratická.

Původně jsem měl plán zkusit to stlačit pod 42 minut, a jít na krev, ale vzhledem k okolnostem jsem plán zmírnil a chtěl jsem aspoň trochu vylepšit svůj čas z roku 2009, kdy jsem to zaběhnul za 44:53. Bylo mi jasný že to líp dát musim, ale o kolik, jsem se chtěl nechat překvapit.

Začal jsem rozvážně, lehce nad 4:00/km (začíná se mírným seběhem). Lidí bylo docela dost, a když se sbíhalo dolů přes kořeny, spousta lidí šla opatrně a místy jsem musel dost zpomalovat. Pak už se to ale protáhlo a já začal pomalu předbíhat. Po čase jsem si našel jednoho borce v modrém tričku který běžel zhruba stejně a pověsil se za něj. První kolo jsem probíhal s časem 21:06. Cítil jsem se docela dobře, ale jít nadoraz se mi fakt nechtělo, tak jsem si řekl že to prostě nechám běžet jak to pujde a nebudu hlavu ani tělo víc stresovat.

V druhém kole jsem už v kopečcích docela popadal dech, tepy se většinou držely nad 170, tzn. nad mým posledně změřeným ANP (168), takže mi tu aspoň nikdo nemůže vykládat že jsem to flákal...:-) Přichází poslední stoupání k cíli a můj modrý tahoun za to začíbá brát, trochu přidám taky ale pomalu se mi vzdaluje. Předběhnu ještě dva spolubojovíky, z nichž jeden si to očividně nechce nechat líbit, a zase se mě snaží předběhnout zpátky. V takovej nádhernej den mu přece nemůžu kazit radost (ale zas tak uplně zadarmo mu to taky nedávám), takže dobíhá asi 3 metry přede mnou. Na stopkách mám čas 42:22, takže druhý kolo bylo za 21:16. Pomalejší, ale nijak drasticky. Tepy na konci vyšplhaly až k nějakým 177 tepům. Vzhledem k tomu že mám maximálku celkem nízko (kolem 185) tak sem se nakonec přecejen asi trochu hecnul...:-))

Se svým výkonem spokojenost, pořadí slušné (41/96), starý čas zlepšen o 2,5 minuty, byl to fakt zážitkovej závod, čaj v cíli parádní :), takže napřesrok se zas pokusím ukázat.

S plánem na zimu se to má tak, že budu dál poměrně intenzivně pracovat na běhu, a budu se snažit pravidelně ukazovat na 10km bězích VŠ ligy v Bráníku. Budou to takové kontrolní závody abych viděl jak je na tom moje rychlost. Termínově to vychází na 26.11., 7.1., 28.1., 25.2., 31.3. a od března začnu zapojovat trochu intenzivněji kolo. Pokud vše vyjde, měl bych se na přelomu února a března podívat s kolem na Mallorku, kde bych se chtěl cyklisticky nastartovat.

Plány jsou hezké, uvidíme jak to pujde...:-))



Propozice: http://www.behy.cz/zavod/6433-sild-kros
Výsledky: http://behycz.s3.amazonaws.com/media/files/vysledky/sild_kros_2011.xls?1320612657
Záznam TF: http://www.movescount.com/moves/move3249749