31. 3. 2012

Hervis 1/2 maraton 2012, atakdále...

Tento závod jsem v letošní sezóně řadil mezi méně významné, navíc běhání musim po návratu z Mallorky dost omezovat. Přivezl sem si bolavý lýtkový úpon a nebo horní část achilovky a nějak se to furt nechce dát do kupy. Občas je to horší občas lepší, mažu, protahuju, ochlazuju, otepluju, prostě okolo toho docela tancuju, ale žádný super progres se nekoná. Tento týden sem přidal i placebo značky Wobenzym, tak uvidíme...:-)

Ještě v pátek sem si nebyl jistej jestli do toho vubec pujdu, tak sem měl plán B, aby nepropadlo startovní číslo, zombice byla připravena poškádlit v rámci kompenzačního tréninku takové ty gazely co běhaj vepředu. Nakonec sem jí zklamal a přecejen to zkusil, čímžpádemž jsem definitivně pohřbil Capalbovy naděje na překonání světového rekordu. Možná sem to trochu prokaučoval protože číslo by bylo psaný na mě a já bych skásnul 100tis EUR na prize money, ale to mi došlo příliš pozdě.

Závod samotný vezmu hákem, jak mám v poslední době ve zvyku. Tuším že mám teď na čas kolem 1:35, tak sem po úvodní hře na kličkujícího zajíce začal v tempu kolem 4:30/km. U Karlova mostu dobrý, pod Nuselákem dobrý, tepy furt pod 160, přeběh na smíchovskou stranu Vltavy, pocitově furt dobrý. Řikám si jestli se moc nepodceňuju, ale na krev jít dneska nechci. Otočka, zpátky přes Vltavu, ke startu, občerstvovačka, gel, zatím furt dobrý a jsme na Mánesáku tedy na půlce. Garmin mi trochu přeměřuje, přidává 2s na kilák, takže každé další zapípání mezičasu znamená že kilometrovník je o něco dál. Běžim pod Letnou, vítr v zádech, měl bych přidat protože zpátky to bude horší, ale už vadnu, tak na to dlabu a držim tempo dál lehce nad 4:30/km. Pod 1:35 to dnes neklapne, to už je jasný. Panáček na Garminu (co běží 4:30) mi pomalu ale jistě odbíhá, potvora jedna virtuální. Přebíhám Libeňskej most, ještě trochu foukne do zad a pak se z kamaráda zadáka stane předák protivák. Tepy dou nahoru, tempo trochu dolu, pocitově horší a horší. Husákovo ticho, Právnická fakulta, znovu mánesák, snažim se eště trochu přidat ale ňák se tomu nechce. Dobíhám, čas 1:36:25, konec zvonec.


log: http://connect.garmin.com/activity/163253058
web závodu: http://www.praguemarathon.com/2012/hervis-1-2maraton-praha/hervis-1-2maraton-praha/o-zavode

Osobák posunutej o necelou půlminutu, a tak to má být, osobáky se přece maj posouvat střídmě aby zbylo něco na potom ne? Narozdíl od půlky v rámci Brdmana v září nejsem vůbec na maděru, nemotám se, jen trochu cejtím bolavou nohu (uvidíme co mi poví zítra ráno). Ale je mi KOSA, ba přímo KLENDRA. I když na sebe všechno navleču. Takže pádim do metra, kde tolik nefouká a dom a do vany. Kde za chvilku přistane i Teo, protože mi to hrozně závidí. Takže po sobě cákáme a sme veselý. A máma taky protože je všude mokro.

Závěr: Celkem povedená akcička a rozumnej výkon, v rámci současnejch možností. Advid si asi spokojeně vrní, ale jen počkej, já se vrátím! :-)

V nadpisu je atakdále tak jedem ještě trochu dále. Dorazily nové dresy našeho dream teamu, a protože sou docela povedený, tak Vám je sem šoupnu, abyste mě na závodech snadno poznali. Ještě malá rada, záda budou vypadat jako ten dres vpravo...:-)

 

Rozhodl sem se že na nějakou dobu opustím triatlonové kombinézy a zkusím oddělené dresy, které se dají vyhrnout a člověka by za to ani náladový rozhodčí neměl penalizovat. My, co nám moc nesedí vedro, uděláme holt cokoliv. Při této příležitosti asi pustím do světa jednu triatlonovou kombinézu od Orcy, kterou jsem měl na 2 závodech a je tedy v supr stavu, kdybyste měl někdo zájem dejte vědět. Velikost je L.



Zbývá mi ještě jedna kombinéza, na kterou si dlouhodobě brousí zuby Šewy ale nedám, to je výstavní kousek. Až jí donosím, prodřu a zničím, tak jí vydražím za nedozírnou cenu...:-)

Ještě jedno stručné atakdále, za březen jsem odplaval 21km, odjezdil 841km a odkulhal 101km. Vzhledem k tomu že mám měsíční plán dávat do května 20/1000/150 tak bych měl přidat. Ale mohlo to bejt horší...

25. 3. 2012

Pan cyklista...

Jako hrdý taťka se musím pochlubit. Náš mladý skorotriatlonista se seznamuje se svým prvním závodním speciálem a jde mu to dost dobře. Posuďte sami, venku jsem s ním byl dnes na odrážedle podruhé, objeli jsme celou Stromovku (velký okruh) a 2/3 cesty jsem za ním musel klusat...



a ještě tady...



Dobrý ne? Na 2 a 1/4 roku. Už pokukuju po aerohelmách ale zatím jsem nenašel správnou velikost...

21. 3. 2012

Mallorca 2012 - jojo, ta sedla...

Jako blogger dochvilností a důsledností rozhodně nevynikám. O letošní Mallorce by však byla škoda nenapsat ani řádku, protože se po všech směrech vydařila. Loni nám nevyšlo počasí a taky jsem jel s rodinkou. Plánoval jsem že bude režim obden tréninkový den, obden rodinný den vyhovovat, ale nefungovalo to. Od léta jsem proto sekal dobrotu a povedlo se mi prosadit, že bych letos mohl vyrazit sám.

Při balení jsem měl pomocníka, který mi do kufru kola furt schovával nějaký mašinky a podobný důležitosti asi abych se tam nenudil. Když jsem pak kufr na hotelu otvíral, skoro jsem čekal že se ozve "KUK!"...:-)

Vyrazil jsem s partou kluků se kterejma jezdim na kolo, jako loni jsme jeli do Alcudie. Mám to tam rád, člověk si může vybrat, zda chce jezdit placky, nebo kopce, obojí je na dosah ruky. Stejně tak 25m bazén který má otevřeno od 7 kousek od hotelu. Severovýchod Mallorky mi navíc přijde trochu míň frekventovaný než je okolí Palmy, většina hotelů je tam takhle na jaře ještě pozavíraná.


Záliv u Alcudie byl hezky vidět už z letadla, šipka se snaží najít hotel (Viva Tropic)

Začnu nějakejma tabulkama a číslama, ať to máme za sebou. Odjíždeli jsme 19.2. a vraceli se 28.2., první a poslední den jsme stihli jen krátký kolo na rozjetí a vyjetí a ze zbylých 8 dnů jsem chtěl vytěžit maximum. Plán jsem žádný specifický neměl, jen mi bylo jasný že když jedu s cyklistama, budou běh a plavání trochu upozaděný. Jsem na tom teď na kole o něco líp, zimu jsem nepromarodil jako loni, tak už jsem měl před odjezdem asi 600km v nohách.


Objemy:
- kolo 1225km (celk. převýšení 12200m)
- běh 34km
- plavání 11km

Pokud jde o osobní rekordy, zajímavý číslo je 44.5h, přesně tolik jsem odtrénoval v 7 dnech po sobě (21.-27.2.). A pak asi nejdelší štreka co jsem kdy odjel na kole a to kopcovitý výjezd z Alcudie do Banyalbufaru a zpět, lehce přes 200km s 3650m převýšením.

Nebudu tu popisovat den po dni, pokud Vás to zajímá, něco najdete na mym mytreneeku. Přidám ale ještě pár hezčích fotek. Počasí nám vyšlo fakt famózně, v únoru jsem si v krátkejch ještě takhle nezajezdil. Domu jsem přijel s krásným cyklistickým opálením a spáleným nosem.






To už asi stačí, zbytek fotoalba tady. Jak už jsem psal u Advida na blogu v komentářích, na nějaký ponocování nezbývala moc energie.

Typický den vypadal tak že jsem vstal v 6:50, v polospánku se došoural na asi 1/2km vzdálený bazén, odplaval si 45min, došoural se zpátky na snídani, kde jsem se ve 3-4 chodech totálně naprásknul. Pak jsem tupě zíral před sebe, občas se trochu snažil konverzovat, a čekalo se až jídlo trochu slehne a venku se trochu oteplí. Kolem 10 jsme pak vyrazili na kola. Většinou se vyjížďky dělily na 2 části přičemž v půlce jsme někde dávali kafčo a ňákej dortík. Pak zpátky do hotelu, uklidit kola. Když bylo kolo kratší, ještě před večeří jsem dal krátký výklus, když bylo kolo delší tak buď až večer a nebo jsem se na běhání vykašlal. Večeře zas byla událost tak na dvě hodiny, člověk musel všechny ty mňamky ochutnat že? No a pak jsem se zvládnul jen došourat k výtahu a postel a nazdar světe...:)


Tady ještě autoportrét...:-)

Z objemů vidíte že sem plavání a zejména běhu nedal tolik úsilí, ale jednak mi ke konci už docela bolely achilovky a jednak celková únava taky stála za to. Celkově bych soustředění zhodnotil jako velice povedené, doufám že to bude v sezóně aspoň trochu znát, alespoň pocitově myslím že mi to na kole jezdí trochu líp, aspoň v porovnání s lidma se kterýma jezdím. Běh je na to jen o kousek míň mizerně než byla loňská mizérie, no a plavání, to spíš jen tak udržuju, takže zázraky se tam očekávat moc nedaj. Jestli to bude stačit na půlku pod 5 a IM pod 12, to se ještě uvidí...

Závěrem ještě malé avízo, po druhém ultrazvuku to vypadá na další chlapskou posilu do budoucího rodinného TT teamu, ale hlavně je vše vpořádku, v půlce července mi skončí jedna sezona a začne druhá...:)

5. 3. 2012

Pěkný sjezdíky, což...?

Teď se ukáže, kdo znáte Mallorku, takže tipovačka, co je kde? Doporučuju skouknout v HD. V hlavní roli Martynello @ his Pinarello, R2 Team...:))


Tendle je trochu víc profláknutej, nekdo to uhodnout musí...