Tréningový log (týden 5.7.-11.7.2010)

Tak jsem tu zas s týdenním reportem tréninku. Předchozí dva týdny jsem sem nedával protože jsem byl jednat trochu línej ale hlavně ( :-) ) nebyly z tréninkového hledíska moc zajímavý. Týden 21.6.-27.6. byl předzávodní, bylo tam nějaký lehčí plavání a kompenzační běhy a tak a před samotnym závodem volno. Report ze závodu Dobříšský Tvrďák je tady. Ten následující týden (28.6.-4.7.) byla dovolená, měl jsem sice v plánu trochu trénovat, ale pak jsem to pojal velmi odpočinkově a věnoval se hlavně rodině.

Týden 5.7.-11.7.2010 jsem už ale byl zpátky a v plném nasazení, tak jsem se do toho zase trošku víc opřel.

V pondělí jsme ještě byli s rodinkou na dovolený, chodili jsme celé dopoledne po Karlových Varech, nějakejch 8-10km tam padlo, ale stěží by to loudání stačilo i na kompenzaci...:-)


V úterý mi ranní lekce v SCE přes léto odpadly, a přesunuly se na středu večer. Takže jen večer lehkej běh na Babu.




Ve středu večer 2 lekce vesel za sebou, v první hodině pár intenzivních úseků, v té druhé již jen volněji na obecnou vytrvalost.




Čtvrtek. Ráno pokus o plavání, ale vykopal sem se příliš pozdě a na Petynce už bylo moc lidí, takže jsem to trochu zkrátil. Večer pak delší běh za Nebušice, tempo na pohodu




Pátek. Ráno konečně rozumně naplněný (teda spíš nenaplněný) bazén, z hodinového plavání jsem toho vyždímal docela dost, na mě teda. Večer pak to samý co ve čtvrtek, ale už bylo docela znát únava.




Sobota, venku pekelná výheň, ale přecejen sem Martina ukecal k výjezdu, popovezli jsme se autek do Berouna a dali pár kopečků okolo Tetín aa Karlštejna, je to tam moc pěkný. Večer pak ještě krátký výklus s pejsinou. Tepy sice vysoko ale pocitově jinak dobrý.




Neděle, hic jako blázen, vyrazili jsme s Martinem na kole po devátý ráno směrem na sever. Ze začátku to ještě šlo, za Velvarama už začala být pěkná sahara, tak jsme si plánovanou stovečku poněkud zkrátili. Ale i tak tobrej vájezd, jelo se hezky. Večer už jsem se ale na výklus nedokopal.




14 (resp 16) hodin není vůbec marných, kvůli tomu počasí to mohlo být horší, takže spokojenost.

Celkem běh: 
47,38km, za 4:17:49, s průměrnými tepy 143. Slušný, zkusim nadále mírně zpomalovat aby se tepy dostaly pod 140.
Celkem kolo: 
144,24km, za 6:03:00, s průměrnými tepy 131. Kolo dobrý, bylo ho míň, ale já jsem spokojený :-).
Celkem plavání: 
4,3km, za 1:36:00. Sice ne ideální, ale lepší.
Celkem vesla:
20,6km, za 2:09:00, poprvé dvojlekce za sebou, nový tréninkový impuls, pocit dobrý.
Celkem poctivě odpoceno 14:06h.


Závodní plány na zbytek sezony...
Ještě jsem tak přemýšlel čím doplnit můj letošní hlavní závod Doksyman a vypadá to že se ukážu na následujících akcičkách, pokud rodinka dovolí:
17.7. - Novoknínský triatlon
7.8. - MTB maraton Krakatit (asi ale jen tu kratší trať)
15.8. - Doksyman - moje půlironmanská premiera
21.8. - Albion Day By Night (MTB 7hodinová štafeta)
18.9. - Brdský terénní 1/2 maraton
20.10. - Pražský maraton (ve Stromovce) - moje maratonská premiera

Takže akciček ještě hodně a hodně, tak uvidíme jak to dopadne.